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Horror. Narra abusos sexuales a menores en Iglesia católica española

jueves, 23 de noviembre de 2023



Redacción CNS.-

ESPAÑA.- “Yo quería denunciar porque lo que me había hecho el monje era un delito, pero mis padres tenían miedo”.

 

Así cuenta Miguel Hurtado cómo empezó su largo y doloroso camino para ser reconocido como víctima de abuso sexual por parte de un monje de un monasterio católico situado a las afueras de Barcelona cuando tenía 16 años.

 

“Mi madre creía que el grupo católico de jóvenes scouts de la Abadía de Monserrat era muy seguro, pero desgraciadamente era un sitio mucho más peligroso de lo que aparentaba”, explica este psiquiatra catalán que hoy tiene 41 años y lleva la mitad de su vida buscando justicia.

 

Han sido más de dos décadas en las que Miguel lo ha intentado casi todo para denunciar lo que le pasó: grabaciones secretas, un documental, un libro, una reunión con el papa Francisco, una campaña de recolección de firmas y, por supuesto, hacer terapia y relatar su testimonio a las autoridades y a la prensa.

 

Recientemente, la Defensoría del Pueblo de ese país publicó un informe realizado por una comisión independiente sobre la pederastia en la Iglesia católica española. Es el primero de su tipo e incluye la historia de Miguel.

 

En el informe se estima que el 1,13% de la población adulta española actual ha sufrido abusos por parte de sacerdotes.

 

Ese dato contradice la versión de la Iglesia que dijo durante años que ese país era un excepción frente a la gravedad del fenómeno mundial.

 

La institución religiosa ha reaccionado al informe de forma fragmentada y sin un consenso claro.

 

Mientras el presidente de la Conferencia Episcopal Española rechazó en redes sociales las cifras que se extrapolan del texto, la conferencia Española de Religiosos (CONFER) emitió un comunicado en el que agradeció el trabajo realizado por el Defensor del Pueblo, se comprometió a estudiar las recomendaciones del informe y pidió perdón a las víctimas.

 

La investigación oficial española se produjo porque en 2022 varios partidos políticos pidieron la creación de una comisión que analizara el tema.

 

Argumentaron, entre otras cosas, que a diferencia de países vecinos como Francia y Portugal, y de muchos otros países del mundo, España seguía sin investigar formalmente los abusos de la Iglesia.

 

BBC Mundo habló con Hurtado sobre ese informe, pero también sobre su historia, su activismo y sobre el complejo proceso que deben enfrentar las víctimas de pederastia dentro de la Iglesia católica para denunciar y que se haga justicia.

 

“Yo lo que pensaba era: si esto me lo ha hecho a mí, se lo puede haber hecho a otros. Hay que encontrar alguna manera de pararle los pies”.

 

Miguel tenía 17 años en el momento en el que llegó a esa conclusión.

 

Su abusador era el monje Andreu Soler, quien llevaba más de 40 años liderando un grupo de jóvenes scouts en la emblemática Abadía de Montserrat, icono de la cultura catalana.

 

Se habían conocido un par de años atrás en ese grupo, y el monje poco a poco se había convertido en un guía espiritual al que el joven Miguel le tenía mucha confianza.

 

Tanta que le confesó su angustia al darse cuenta de que era homosexual.

 

“Le dije que era gay, que lo estaba aceptando, que mis padres no lo sabían y que estaba preocupado por cómo se lo podía decir”.

 

Desde ese momento, el comportamiento del monje empezó a confundir a Miguel.

 

Por un lado era un hombre respetado por la comunidad, carismático, muy preocupado por el bienestar de los jóvenes y que, además, mostraba interés en escucharlo y le ofrecía orientación.

 

Pero, por el otro, era un hombre de 65 años que buscaba estar a solas con él por las noches y que le decía que si “trabajaban juntos, esos impulsos homosexuales se podían curar”.

 

“Para mí, él era una figura paterna y su discurso era: así como me intereso por tu bienestar y te intento dar consejos sobre la familia, sobre los amigos, también te doy consejos sobre educación sexual”.

 

Pero esos aparentes consejos incluían tocamientos que fueron escalando de nivel.

 

“Cuando me dio el beso con lengua yo me quedé petrificado. Cerraba muy fuerte los dientes porque no quería que me hiciera eso. No me gustaba lo que estaba pasando y me quedé en shock. No pude reaccionar”

 

Y luego llegó la claridad.

 

“La barrera de negación que había tenido durante tantos meses se derrumbó. Entendí que lo que el monje estaba haciendo no era parte de un intento de dar educación sexual sino que era abuso".

 

“Lo que pasó fue que él se aprovechó de esa información confidencial para comenzar a abusar sexualmente de mí”.


Nave espacial de la NASA descubre "miniluna" alrededor de un asteroide

sábado, 18 de noviembre de 2023


Redacciòn CNS.-

Santo Domingo.- El pequeño asteroide visitado en noviembre por la nave espacial Lucy de la NASA tenía una gran sorpresa para los científicos.


Resulta que el asteroide Dinkinesh tiene una pequeña compañera: una miniluna.

El descubrimiento se produjo durante el sobrevuelo del miércoles de Dinkinesh, a 480 millones de kilómetros de distancia, en el cinturón principal de asteroides más allá de Marte.

La nave tomó una fotografía cuando se encontraba a unos 435 kilómetros de distancia.

En los datos e imágenes enviados a la Tierra, la nave confirmó que Dinkinesh tiene apenas media milla (790 metros) de diámetro.

Su luna, que lo rodea de cerca, sólo mide 220 metros.

La NASA envió a Lucy más allá de Dinkinesh como ensayo para los asteroides más grandes y misteriosos que hay cerca de Júpiter.

Lanzada en 2021, la nave alcanzará el primero de estos asteroides troyanos en 2027 y los explorará durante al menos seis años. La lista original de siete asteroides es ahora de once.

Dinkinesh significa "eres maravilloso" en la lengua amárica de Etiopía.


Evita que te roben tus datos personales

sábado, 4 de noviembre de 2023




Santo Domingo.-El riesgo de ser víctima de robo de información personal, suplantación de identidad, ataques a sistemas o equipos y clonación de tarjetas por parte de ciberdelincuentes o los famosos hackers ha sido una amenaza “latente” que, según expertos en ciberseguridad, se ha elevado tras las múltiples aplicaciones y servicios digitales que han surgido, gracias al desarrollo de la era digital.



En República Dominicana, por ejemplo, el 22.9% de la población con 10 o más años que usan internet fueron víctimas de algún ciberdelito en 2022, de acuerdo con la Oficina Nacional de Estadística (ONE).

Para el gerente de Seguridad de la Información del Banco Ademi, Francisco Batista, indicó que uno de los grandes desafíos de la actualización es que los ciberataques están totalmente al alcance de todos”, ya que, cualquier persona “puede tener la facilidad de llevar a cabo un ciberataque o de contratar a un ciberataque”.


Por eso, es importante que conozcas estos cuatro consejos para librarte de las amenazas estratégicas que envían ciberdelincuentes a tus dispositivos electrónicos a través de correos, mensajes de textos o publicidad engañosa. Estos han sido recomendados por expertos en ciberseguridad.

1. Activar verificación en dos pasos

Muchos servicios en línea (bancos, redes sociales, correos electrónicos, compras) han implementado la “autenticación multifactorial” o “verificación en dos pasos”, que consiste en demostrar, mediante algunos factores de seguridad, que es usted al momento de iniciar sesión en su cuenta.

2. Actualizar el software

De acuerdo con Ricardo Guzmán, ingeniero en Sistemas, posponer las actualizaciones del sistema operativo de los dispositivos electrónicos constituye un error que puede conducir a muchos usuarios a ser víctimas de un ciberataque.

Durante el taller de ciberseguridad, que ofreció el viernes la Asociación de Bancos Múltiples de la República Dominicana (ABA), el experto recomendó la actualización de los sistemas operativos cada vez que la máquina lo sugiere, ya que, a través de este proceso, el usuario protege su dispositivo de los ciberdelincuentes.

4. Contraseñas seguras

Es común colocar contraseñas tradicionales, como: 1,2,3,4,5 o tu nombre personal acompañado de esos números; sin embargo, esto podría vulnerar tus datos o cuentas de tus servicios en línea, de acuerdo con los expertos.

Crear claves que sean imposibles de olvidar, pero difíciles de adivinar, así como evitar el uso de nombres personales o familiares o números y utilizar contraseñas diferentes para cada cuenta, son algunas de las recomendaciones que sugirió Guzmán durante el taller.






Atención. Cómo identificar si su hijo está siendo víctima de agresión?

miércoles, 1 de noviembre de 2023



Redacción CNS.-

SANTO DOMINGO.- La violencia entre menores de edad es algo que no debe pasar por desapercibido, más allá de la agresión física, esto producirá lesiones psicológicas en la victima que le impedirán desarrollarse de manera sana en la sociedad.

 

En una entrevista la psicóloga Ivonne Guzmán contó sobre las variables que pueden influir tanto en el comportamiento de un niño que está sufriendo agresiones, como quien desarrolla el papel de agresor, asegurando que ambos actores deben ser atendidos por profesionales de la salud mental.

 

Cuando sucede una agresión física, es porque existen otros antecedentes, otros tipos de maltrato que van colocándose como una capa sobre otra, por lo que habrá cierta vulnerabilidad de la víctima.

 

La profesional de la salud mental sostuvo que para identificar si su hijo está siendo víctima de agresión, los padres deben observar los cambios de conducta, en el caso de que el niño inicie a aislarse, baje su rendimiento académico, tenga un notable silencio; debe ser analizado por sus parientes.

 

Cuando un niño está siendo agredido y decide callar, puede deberse al temor de que tomen represalias contra él o el miedo en que sus agresores tomen mayor fuerza.

 

Cuando la víctima no comunica de manera verbal que está siendo molestado o acosado, esto tiene un efecto potencializador sobre el agresor, explica la psicóloga, por lo que recomienda a los parientes de personas que han sufrido algún tipo de violencia o agresión, tratarlo con un profesional de la salud mental en el ámbito juvenil.

 

La experta afirmó que los padres están para orientar, acompañar y permitir que su hijo tenga un sano desarrollo.

 

Destacó la importancia de la presencia de un padre o madre en el centro educativo donde estudian sus hijos, involucrarse en las relaciones de sus hijos, quiénes son sus amigos, compañeros de escuela, cuáles son los que molestan a sus hijos, “esa es su responsabilidad”.

 

Agregó que un niño con problemas de depresión es muy propenso a ser objeto de bulliyng y que los padres no logren identificarlo, porque existe una situación clínica, y que podrían limitarse a pensar que la víctima es una persona “muy sensible’. No obstante, invita a los progenitores a trabajar la autoestima de sus vástagos.

 

EL AGRESOR Y LOS OBSERVADORES

Guzmán sostuvo que “el acoso o la violencia no nace de la nada, se va construyendo”.

 

De acuerdo a sus palabras, en República Dominicana existe una alta tasa de familias disfuncionales, familias que viven bajo el umbral de la violencia, conducta que son replicadas y llevadas por los menores a los centros educativos, donde si no se cuenta con una estrategia para sensibilizar y prevenir el tema, estarán ocurriendo recurrentes actos de agresión.

 

El factor psicosocial, el hogar, la crianza, la forma en que los padres se comunican influye en el comportamiento de un niño, un hogar donde se genera la violencia tiene mayor impacto en él.

 

“Las conductas que manifiestan los agresores no tienen un solo origen, se pudieran tomar en consideración algunas variables dimensionales, como las variables que son personales; aquellos niños que tienen un bajo control de los impulsos, no tienen ese freno para poder comunicarse de una manera asertiva y afectiva con sus iguales”, afirmó Ivonne Gúzman.

 

Resaltó que existen casos, donde los agresores también han sido víctimas de violencia.

 

Un menor de edad con una conducta agresiva y que haya cometido atentado con sus iguales, al igual que la víctima debe ser atendido por expertos en la salud mental, con esto se evitaría dar a la sociedad un hombre narcisista, agresor y manipulador.

 

En el caso de los observadores, la especialista dijo que estos quienes se encuentran presentes al momento de producirse una agresión, quienes en la mayoría de ocasiones suelen incentivar a que se genere la violencia.

 

Los observadores tienen la responsabilidad de detener una agresión, por lo que insta a que los centros educativos incentiven y sensibilicen a los estudiantes sobre el tema. Crédito a Listín Diario.


TikTok prueba aumentar duración de vídeos hasta 15 minutos

miércoles, 25 de octubre de 2023



Redacción CNS.-

SANTO DOMINGO.- TikTok ha comenzado a probar la capacidad de publicar vídeos más largos, que duren hasta 15 minutos, aumentando los 10 minutos de duración máxima que se permiten ahora, de cara a atraer favorecer otro tipo de contenidos.

 

La red social propiedad de ByteDance comenzó permitiendo la publicación de vídeos de breve duración, de 15 segundos como máximo. Sin embargo, con el tiempo la plataforma ha ido aumentando este límite: primero a 60 segundos y, tras ello, a tres minutos.

 

Finalmente, en marzo de 2022, la compañía elevó la duración máxima de los vídeos hasta los 10 minutos para "desatar aún más las posibilidades creativas" de los usuarios, permitiendo contenidos más largos como tutoriales o recetas.

 

Ahora, TikTok ha comenzado a probar con algunos usuarios la capacidad de publicar vídeos de hasta 15 minutos de duración, aumentando el límite actual de 10 minutos, tal y como ha podido conocer el analista y consultor de redes sociales Matt Navarra.

 

En este sentido, según muestra Navarra en una captura de pantalla a través de una publicación en Threads, TikTok ha introducido esta característica como una novedad de la 'app' y, según explica, los usuarios podrán subir los vídeos de 15 minutos desde la aplicación en sus 'smartphones' o desde la versión de la red social para escritorio.

 

Por el momento se trata de una característica en pruebas, por lo que solo tienen acceso algunos usuarios. Así, con la ampliación de duración máxima de los vídeos, TikTok favorecerá que los usuarios generen un tipo de contenido más largo, que anteriormente era más complicado de compartir en la plataforma.


En 18 horas se forman tres tormentas tropicales en el Atlántico: Emily, Franklin y ahora Gert

lunes, 21 de agosto de 2023


Especial CNS.- 
La tormenta tropical Gert se formó durante las primeras horas de este lunes y se convirtió en la más reciente de la temporada ciclónica 2023.


En un lapso de 18 horas, se formaron tres tormentas tropicales en el Océano Atlántico: Emily, Franklin y ahora Gert, lo que indica que la temporada de huracanes está lejos de terminar, a pesar de un verano relativamente tranquilo, y que el resto de la temporada podría ver una gran actividad como algunos expertos han predicho.

Por su parte, el Centro Nacional de Huracanes (NHC, por sus silgas en inglés) estimó que Gert tenía vientos sostenidos de 40 millas por hora con ráfagas más altas.

Cuando las perturbaciones tropicales tienen vientos sostenidos de 39 mph., ganan un nombre. Una vez que los vientos alcanzan las 74 mph, una tormenta se convierte en huracán, y a 111 mph. se convierte en un gran huracán.

Gert se formó a unas 485 millas al este de las Islas de Sotavento en el Caribe y se movía hacia el oeste / noroeste. No había alertas costeras ni avisos en vigor. Se esperaba que la tormenta se convirtiera en un mínimo remanente más tarde el lunes y se disipara el martes.

La fiebre de Barbie llega hasta una funeraria

sábado, 5 de agosto de 2023


SAN SALVADOR.- La fiebre por la película de Barbie llegó hasta una funeraria de El Salvador que lanzó al mercado diseños de ataúdes inspirados en la famosa muñeca. El cajón es color rosa brillante con estrellas y algunos llevan una figura representativa de ella.

“Ya vendíamos ataúdes color rosa, pero cuando llega esta fiebre de Barbie, dije: tenemos que unirnos a la tendencia y le pedí a nuestro diseñador que tomara el ataúd rosa y le pusiera tonos rosados y ha sido un éxito”, dijo el viernes a la AP Isaac Villegas, propietario de la Funeraria Alfa y Omega en la ciudad de Ahuachapán, a 100 kilómetros al oeste de la capital, fronteriza con Guatemala.

Villegas montó una campaña en las redes sociales para promocionar los ataúdes con el tradicional rosa de la mítica muñeca y adornados con estrellas de color blanco. Ellos siempre han querido cambiar los tradicionales féretros grises, café, blanco o negro, que son los de mayor demanda porque son colores con los que asimilan al luto.

Pero dijo que el primer ataúd rosa se vendió hace un año a una familia de la localidad, porque el fallecido siempre fue una persona alegre y pidió que el féretro fuera de un color alegre.

“El servicio se paga en cuotas y tenemos la promoción del 30% de descuento, si el servicio cuesta 2.500 dólares, con el descuento les queda en 1.700 dólares. Varias personas han peguntado y ya se vendieron 10 servicios de color rosado”, aseguró el propietario de la funeraria.


El calor ademas de agobiar, multiplica los incendios forestales

jueves, 20 de julio de 2023



Redacción CNS.-

Especial CNS.- Europa, Asia y América del Norte seguían sufriendo el miércoles una ola de calor extremo, acompañada a veces de violentos incendios, como en Grecia, donde cientos de bomberos libran "una enorme batalla" contra las llamas.

 

Desde California hasta China, las autoridades llamaron a la población a tomar medidas para protegerse del calor, hidratándose correctamente y cuidándose del sol.

 

En Ginebra, el director de la Organización Mundial de la Salud (OMS), Tedros Adhanom Ghebreyesus, advirtió que "el calor extremo está afectando duramente a las personas menos capaces de asumir sus consecuencias, como los ancianos, los bebés y los niños, así como a los pobres y las personas sin hogar".

 

Por su parte el observatorio del clima europeo Copernicus dijo que el mundo se dirige al mes de julio más cálido registrado hasta la fecha.

 

En España cientos de bomberos luchan contra los incendios en el archipiélago de las Islas Canarias y la situación es grave en Grecia, donde, por tercer día consecutivo, se libra "una enorme batalla" contra las llamas al oeste de Atenas y en la turística isla de Rodas, según el ministro de Crisis Climática y Protección Civil, Vassilis Kikilias.

 

Ante la previsión de una nueva ola de calor a partir del jueves, con temperaturas que alcanzarán los 44 ºC el viernes y el sábado, "las condiciones meteorológicas son difíciles" debido a los fuertes vientos de hasta 60 kilómetros por hora que soplan en algunas partes del país y avivan las llamas, añadió el ministro.

 

El martes se batieron récords de temperatura en todo el mundo y Pekín batió un récord de 23 años con 27 días consecutivos de temperaturas superiores a 35 grados centígrados.

 


Lanzan “Madre a Diario”, nueva plataforma para el Desarrollo Infantil y vinculo madre -hijo

viernes, 14 de julio de 2023


La plataforma digital de la periodista, Elisabeth Santana, también es ideal para sus promociones y consejos familiar 

Redacción CNS.-

SANTO DOMINGO.- Con el objetivo de compartir recursos gratuitos e impulsar el bienestar de los niños y niñas de la región, fue creada la plataforma digital Madre a Diario, a través de la cual se ofrecen sanos consejos de la convivencia familiar.

 

La plataforma digital, ideas de su creadora, la periodista, Elisabeth Santana, ofrece unas series de consejos y ocurrencias de lo que ocurre dentro y fuera del hogar, llevado a la pantalla grande.

 

Diariamente los consejos son presentados a través de la red social Youtube, Instagram, Facebook, Tik Tok y el portal de noticias Cable Noticioso, donde tiene a su cargo una sesión de trabajos de investigación, todos referente al desarrollo de los niños, niñas, adolescentes y las madres.

 

“En los tiempos desafiantes en los que vivimos, en los que inevitablemente se ven afectados los niños más pequeños, necesitamos buenas noticias. Y las tenemos. En un esfuerzo por contribuir a facilitar el acceso a recursos sobre la primera infancia” Sostiene Elisabeth.

 

Indica que MADRE A DIARIO, reúne en un solo lugar recursos para apoyar el desarrollo de los niños de toda la región. Su nombre se define en “Todo lo bueno que ocurre diariamente dentro y fuera del hogar en el vínculo Madre e Hijo.”


De acuerdo con la encuesta Enhogar 2022, en República Dominicana, el 35% de los hogares monoparentales están encabezados por mujeres, por lo que existe un crecimiento cada año en las madres que son jefas del hogar, esto refleja aún más el compromiso de promover las mejores causas y compromiso de educación que tienen las progenitoras. 

ü  Esta página reconoce que la evolución de políticas y acciones en favor del desarrollo infantil en la región está llena de aprendizajes.

 

ü  La innovación en el diseño e implementación de programas que se ajusten a las distintas necesidades de nuestros países.

 

ü  La producción de evaluaciones y estudios rigurosos influyentes en el diseño y mejora de las políticas públicas

 

ü  -La creación de herramientas y recursos en múltiples formatos que nos permitan promover la importancia del desarrollo infantil y mejorar los servicios y programas.

 


Conoces los 6 mejores alimentos para el cerebro

miércoles, 5 de julio de 2023



Redacción CNS.-

Especial CNS.- Hay alimentos que pueden mejorar el estado de ánimo, agudizar la memoria y ayudar a que el cerebro funcione de manera más eficiente.


La salud mental y la dieta están vinculadas de la misma manera que el cerebro y el intestino, en una relación que tiene importantes consecuencias para el organismo.


En octubre de 2022 la experta conversó con BBC Mundo sobre los beneficios de la vitamina B para mantener el cerebro joven y saludable, especialmente la B-12, B-9 y B-1


Las especias son conocidas por sus propiedades antioxidantes. Algunas, como la cúrcuma, tienen efectos beneficiosos en la reducción de la ansiedad.


La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, puede disminuir la ansiedad al cambiar la química cerebral y proteger el hipocampo.

 

Otra especia que a la psiquiatra le gusta mucho es el azafrán. Investigaciones han demostrado, explica Naidoo, que el azafrán tiene efectos en el trastorno depresivo mayor.

 

Los estudios han demostrado que consumir azafrán reduce significativamente los síntomas del paciente afectado por el trastorno.

 

2. Alimentos fermentados

Hay una gran variedad de alimentos fermentados. Se elaboran combinando leche, verduras u otros ingredientes crudos con microorganismos como levaduras y bacterias.

 

El más conocido es el yogur natural con cultivos activos, pero también hay otros como el chucrut, kimchi y kombucha.

 

Yogur

FUENTE DE LA IMAGEN,GETTY IMAGES

Lo que tienen en común son fuentes de bacterias vivas que pueden mejorar la función intestinal y disminuir la ansiedad.

 

Los alimentos fermentados pueden proveer varias ventajas cerebrales.

 

Un análisis de 45 estudios realizado en 2016 mostró que los alimentos fermentados pueden proteger el cerebro, mejorando la memoria y disminuyendo la velocidad del deterioro cognitivo, cuenta la doctora.

 

El yogur rico en probióticos puede ser una parte poderosa de la dieta, agrega Naidoo, pero no aquel que es sometido a un tratamiento con calor.

 

3. Nueces

Los efectos antiinflamatorios y antioxidantes de los ácidos grasos omega-3 en las nueces son muy prometedores para mejorar el pensamiento y la memoria.

 

Por otro lado, las nueces tienen grasas y aceites saludables que nuestro cerebro necesita para funcionar bien, junto con vitaminas y minerales esenciales, como por ejemplo el selenio en las nueces de Brasil.

 

Nueces

FUENTE DE LA IMAGEN,GETTY IMAGES

Naidoo recomienda comer 1/4 de taza al día, como agregado a la ensalada o los vegetales.

 

También se pueden mezclar con una granola hecha en casa o con frutos secos, porque estas combinaciones son más saludables que las que se venden en el comercio, que suelen contener altos niveles de azúcar y sal.

 

4. Chocolate amargo

El chocolate amargo es una excelente fuente de hierro que ayuda a formar la cubierta que protege las neuronas y ayuda a controlar la síntesis de los químicos que influyen en el estado de ánimo.

 

Mujer comiendo chocolate

FUENTE DE LA IMAGEN,GETTY IMAGES

Una encuesta realizada entre más de 13.000 adultos en 2019 arrojó que las personas que comen chocolate amargo con regularidad tienen un 70% menos de riesgo de síntomas depresivos.

 

El chocolate amargo también contiene muchos antioxidantes y es altamente beneficioso.

 

5. Aguacates

Con cantidades relativamente altas de magnesio, que es importante para el funcionamiento del cerebro, los aguacates (o paltas) son otra fuente de bienestar.

 

Existen innumerables análisis que sugieren que la depresión está relacionada con la deficiencia de magnesio.

 

Hombre cortando aguacates

 

El aguacate, o palta, es rico en magnesio.

 

Varios estudios de casos en los que los pacientes fueron tratados con una dosis de entre 125 a 300 miligramos de magnesio mostraron una recuperación más rápida del trastorno depresivo.

 

“Me encanta mezclar aguacates, garbanzos y aceite de oliva como una sabrosa pasta para untar en una tostada de pan integral de centeno, o como aderezo para verduras recién cortadas”, cuenta la médica.

 

6. Verduras de hojas verdes

 

Las verduras de hoja verde, como por ejemplo, la col rizada, marcan una diferencia en la salud, explica la experta.

 

Aunque no sea muy conocido, lo cierto es que las verduras de hoja verde contienen vitamina E, carotenoides y flavonoides, que son nutrientes que protegen contra la demencia y el deterioro cognitivo, dice Naidoo.

 

Otro beneficio de estos alimentos es que son una gran fuente de folato, una forma natural de vitamina B9 que es importante en la formación de glóbulos rojos.

 

La deficiencia de folato puede ser la base de algunas afecciones neurológicas. Es por eso que esta vitamina tiene efectos beneficiosos sobre el estado cognitivo y es importante en la producción de neurotransmisores.

 

“Las verduras como las espinacas, las acelgas y las hojas de diente de león también son una excelente fuente de ácido fólico”, agrega la experta.

 

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