Recomendaciones para combatir las altas temperaturas en este verano
Redacción
CNS…
Por/Elisabeth Santana.
Llego el verano y con ellos los días más calurosos del
año. El termómetro se dispara alcanzando temperaturas altísimas durante los
meses de julio y agosto, el calor se hace insoportable y la salud puede
resentirse. A continuación te presentamos consejos para combatir el calor y
disfrutar esta hermosa época del año.
Se recomienda a la población a vestir ropas ligeras,
preferiblemente de colores claros y no exponerse directamente a los rayos del
sol en las horas de mayor insolación como
son de 11:00 de la mañana hasta las 4:00 de la tarde.
La hidratación es fundamental , se deben de tomar
abundante agua aunque no sientas sed, por lo menos dos litros al día, al igual que darse duchas frías más de
tres veces pero evitando los cambios bruscos.
Realiza comidas ligeras que te ayuden a reponer las sales minerales perdidas por el sudor,
sustituye las comidas grasas y picantes por frutas y verduras cuyo contenido en agua es mayor.
De igual forma se deben evitar la ingesta de bebidas
con cafeínas, azucaradas o bebidas alcohólicas debido a que estos hacen perder líquidos
corporales.
Otra medida a tomar
es cubrir las ventanas para evitar que entren los rayos solares y así evitar el sobrecalentamiento en el
interior del hogar, de su lado no
permanezcas en un vehículo estacionado o cerrado.
De acuerdo a la Oficina Nacional de Meteorología estas
condiciones se deben a que el territorio nacional se mantiene con la influencia
de una circulación anticiclónica en los niveles medios de la atmósfera y una
masa de aire con poco contenido de humedad.
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