Conozca los beneficios de correr descalzo
Redacción CNS
Se trata de una vuelta a lo básico, a tiempos de nuestros
antepasados.
La libertad de correr sin zapatos está de moda y cada vez son
más las personas que dejan las zapatillas en la casa y se adhieren a la
"revolución" de los corredores minimalistas.
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| Redacción Cable Noticioso |
No se trata de un concepto nuevo y en la última década han
surgido estudios que comparan las ventajas y desventajas entre correr descalzo
y hacerlo con una zapatilla amortiguada.
Pero, ¿hasta qué punto es mejor?
Cuestión de impacto
Se considera que correr sin zapatillas o con calzado minimalista
fomenta la manera natural de movimiento del cuerpo humano, con lo que se
reducen los riesgos de lesiones en un ejercicio considerado de alto impacto.
"Al correr descalzo nuestro cuerpo aprende a amortiguarse,
algo que no se logra con el uso de zapatillas amortiguadas, que actúan como una
barrera que impide a nuestro cuerpo a absorber el impacto con el suelo",
dijo a BBC Mundo Ricardo Marco, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y
del Deporte y quien se especializa en la prevención y recuperación de lesiones.
"Cuando se corre descalzo se hace de una forma natural, en
la cual el primer apoyo que hacemos es con la parte media del pie, a diferencia
que lo hacemos con la zapatilla que es con el talón".
Aunque también depende de la técnica de la persona, José Miguel
del Castillo, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte,
considera que además de evitar las lesiones por impacto, un corredor
minimalista "fortalece los ligamentos y mejora la biomecánica natural del
pie".
Lea: ¿Cómo saber si corres bien?
"Correr en la playa es un ejemplo", comentó Marco.
"Si lo hacemos una vez al mes no va a pasar nada, pero si corremos
constantemente en esa superficie tan inestable posiblemente sobrecargaremos
tendones, músculos y a la larga se cronificará en una lesión".
¿Rendimiento?
El punto de la discordia es si correr descalzo mejora
el rendimiento de las personas.
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